運動しない姑が９２歳ボケなし元気で長生きなコツ

運動しない姑が９２歳ボケなし元気で長生きなコツを考えてみました。

姑の現状はこんな感じ

• ９２歳
  • １日の歩数は５０歩以下！（←驚くほど動かない）
    • ほぼ外出なし。座椅子に座りテレビを一日中見ている。
  • トイレ、お風呂も自分でできる。
  • ボケていない。

べつだん努力をしていないように思えますが、
ボケずに理想的な長生きです。

その理由を考えてみた

• • 食事はいつも腹八分目。
  • 年齢が上がり新陳代謝が落ちるとともに、体重を落とした。
  • 毎朝、排便をする。
  • 天然水を飲む。
  • 体に優しい油をとる。
  • 常用薬を飲まない。
  • 病院へなるべく行かない。
  • 新聞を読む。
  • 好きな野球チームの試合をテレビ観戦する。
  • 毎日、自分の分の洗濯物をこなす。
  • 長電話をする。
  • たまにする足の上下運動（下の絵参照）。

姑はほとんど運動せずに座ってテレビばっかり観ているのに、
ボケない。
体質だから、と言ってしまえばそれまでなのだけれど、
私なりに考えた結論が上の理由だ。
どんなに美味しいものでも腹八分目で抑える理性がすごい。

あと、毎日の排便は努力していて、
トイレで３０分踏ん張ることもある。
常用薬は無いけれど、
ビオフェルミンは飲んでいる。

不要物を出して、綺麗な水を飲んで、
体のめぐりを良くしているからだろうか。

■姑が飲んでいる天然水はこちら。

サーバーで契約しています。
天然水ならなんでも良いと思う。
お茶は食事の時だけで、
あとは水を飲んでいます。

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■使っている油はこちら。

体に良いと言われている油を使っています。
揚げ物や通常の炒め物は米油を使っています。
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TSUNO こめ油 1500g

■コク出ししたい炒め物はゴマ油。

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■イタリアンの時はオリーブ油。

エキストラバージンオリーブオイルのお徳用を買っています。
とくに指定のブランドはありません。
アキストラバージンであることがポイントです。

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